1.多做运动：多锻炼可以加强腿部肌肉的活动,使腿的肌肉变得更紧实有形.可以选择健身、游泳等以及跳舞或者步行等活动. 2.每天按摩：用温和的搓揉抚摩小腿,可以有效的改善血液循环,促进机体排毒,消除小腿肌肉疙瘩. 3.饮食健康：要均衡饮食,多吃一些蔬菜和水果,可以提供身体所需的营养,促进新陈代谢,消除小腿肌肉疙瘩. 4.选择合适的服装：选择不过紧的裤子和裙子,两腿应该活动自如.